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为什么“10公里”这个距离,被很多跑者所青睐? ,。 :!
记得在跑圈一直有这样一句名言:如果你想尝试马拉松,那么先从学会跑10公里开始吧。事实上这句话在跑圈的确是有一定科学理论的,因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里,那么是很难跑出一场好的半马或者全马,其实10公里的距离说短也不短,说长也不长 ,对那些跑步的老司机朋友来说,这个距离更像是一次又一次速度和耐力的激情挑战,所以,10公里成了很多精英跑者们的青睐,因为它的成绩可以直接来评判你的马拉松潜力。
10公里 ,真的这么重要吗?
对于普通跑者来说,10公里完赛时间基本在60分钟左右 ,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用,尤其是有助于你在半马和全马比赛中跑出更好的成绩,或许有的跑者会认为这都是日常,根本算不上什么训练,但是对于初级的跑者来说,10公里就是步入马拉松的一个门槛,懂得如何跑10公里,才有资格去跑马拉松。
10公里,为什么受跑者青睐?
其实小编一直都觉得10公里是一个非常棒的距离,新人跑者可以以它为目标,跑出第一个10公里也是一个跑者小白学习的必经之路,恰恰这个距离可以给新跑者带来很多的经验和进步  。那么对于精英跑者来讲,虽然是日常的锻炼 ,但是往往它的成绩可以检测和调整自己的训练成果,另外对于预测马拉松完赛时间也具有一定的参考价值,下面跟着小编一起来看一张表,这张表阐述的就是10公里和马拉松成绩关联:
10公里,是跑者精神的鼓励
10公里,一个看似平常的距离,但就是被很多跑者所青睐和热爱 。对于爱跑步的你来说,你喜欢跑10公里吗?个人最好成绩又是多少呢?下图的这16个等级又处于哪一级呢?欢迎评论留言,共同探讨~
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篮球联赛排行榜(2022-06-30)
联赛名次球队胜/负胜率场均差
CBA1辽宁32/684%0
CBA2广厦31/781%1
CBA3上海28/1073%4
CBA4浙江28/1073%4
CBA5广东26/1268%6
CBA6深圳26/1268%6
CBA7北京24/1463%8
CBA8广州23/1560%9
联赛名次球队胜/负胜率场均差
NBA东部1热火53/2964%0
NBA东部2凯尔特人51/3162%2
NBA东部3雄鹿51/3162%2
NBA东部476人51/3162%2
NBA东部5猛龙48/3458%5
NBA东部6公牛46/3656%7
NBA东部744/3853%9
NBA东部8老鹰43/3952%10
联赛名次球队胜/负胜率场均差
NBA西部1太阳64/1878%0
NBA西部2灰熊56/2668%8
NBA西部3勇士53/2964%11
NBA西部4独行侠52/3063%12
NBA西部5爵士49/3359%15
NBA西部6掘金48/3458%16
NBA西部7森林狼46/3656%18
NBA西部8鹈鹕36/4643%28
足球联赛积分榜(2022-06-30)
中超A名次球队胜/平/负积分
中超A1山东泰山15/6/151
中超A2广州队13/5/444
中超A3深圳队9/5/832
中超A4广州城5/6/321
中超A5河南嵩山龙门4/6/418
中超A6重庆两江3/2/911
中超B名次球队胜/平/负积分
中超B1上海海港8/4/228
中超B2长春亚泰11/6/539
中超B3北京国安7/3/424
中超B4河北队6/7/925
中超B5上海申花6/4/422
中超B6武汉队1/8/511
德甲名次球队胜/平/负积分
德甲1不莱梅0/0/00
德甲1拜仁慕尼黑0/0/00
德甲1斯图加特0/0/00
德甲1波鸿0/0/00
意甲名次球队胜/平/负积分
意甲1斯佩齐亚0/0/00
意甲1萨索洛0/0/00
意甲1萨莱尼塔纳0/0/00
意甲1蒙扎0/0/00
法甲名次球队胜/平/负积分
法甲1蒙彼利埃0/0/00
法甲1雷恩0/0/00
英超名次球队胜/平/负积分
英超1南安普顿0/0/00
英超1曼联0/0/00
英超1西汉姆联0/0/00
英超1阿斯顿维拉0/0/00
西甲名次球队胜/平/负积分
西甲1塞维利亚0/0/00
西甲1奥萨苏纳0/0/00
西甲1西班牙人0/0/00
西甲1赫塔菲0/0/00
足球联赛射手榜(2022-06-30)
中超名次球员球队进球
中超1内格朗长春亚泰14
中超2阿兰-卡尔德克深圳队11
中超3艾克森广州队11
中超4郭田雨山东泰山10
中超5费莱尼山东泰山10
中超6张玉宁北京国安10
德甲名次球员球队进球
德甲1莱万多夫斯基拜仁慕尼黑35
德甲2帕特里克,希克勒沃库森24
德甲3哈兰德多特蒙德22
德甲4恩昆库莱比锡20
意甲名次球员球队进球
意甲1因莫比莱拉齐奥27
意甲2弗拉霍维奇尤文图斯24
意甲3劳塔罗-马丁内斯国际米兰21
意甲4乔凡尼,西蒙尼维罗纳17
法甲名次球员球队进球
法甲1姆巴佩巴黎29
法甲2本-耶德尔, 维萨姆摩纳哥25
英超名次球员球队进球
英超1萨拉赫利物浦23
英超2孙兴慜热刺23
英超3罗纳尔多, 克里斯蒂亚诺曼联18
英超4哈里-凯恩热刺17
西甲名次球员球队进球
西甲1本泽马皇家马德里27
西甲2维尼修斯皇家马德里17
西甲3阿斯帕斯塞尔塔17
西甲4德托马斯, 劳尔西班牙人17